जानिए : किस उम्र में कितने घंटे नींद लेनी चाहिए ?

जानिए : किस उम्र में कितने घंटे नींद लेनी चाहिए ?

६ से १३ साल इस उम्र के बच्चो को ९ से ११ घंटे सोना चाहिए और बाकि के समय में खेल-कूद और पढाई पे ध्यान देना चाहिए

१४ से १७ साल किशोर अवस्था में ८ से १० घंटे सोना चाहिए और बाकि के समय में पढाई पर ध्यान देना चाहिए

१८ से २५ साल नौजवान को ७ से ९ घंटे सोना चाहिए और बाकि के समय में अपने भविष्य के लिए पूरी म्हणत करनी चाहिए

२६ से ६४ साल के इस उम्र में भी ७ से ९ घंटे सोना चाहिए और बाकि के समय में अपने बच्चो के भविष्य के बारे में सोचना चाहिए


६५ से ज्यादा उम्र वालो को ७ से ८ घंटे सोना चाहिए और मन की शांति के लिए भगवन को यद् करना चाहिए

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